Επτά τροφές που θα σε βοηθήσουν με τους πόνους της περιόδου

Πόνοι περιόδου

Κι όμως, με αυτές τις 7 τροφές μπορείς να καταπραΰνεις τα συμπτώματα της περιόδου.

Έρευνες έδειξαν ότι το φαγητό συσχετίζεται με την περίοδό σου. Πιο συγκεκριμένα, αποδείχτηκε ότι συγκεκριμένα φαγητά, μπορούν να επιδράσουν θετικά και να μειώσουν τη προεμμηνορρυσιακή συμπτωματολογία και τους πόνους.

#1. Τζίντζερ

Αγαπημένο κι εξωτικό τζίντζερ.

Το μπαχαρικό αυτό είναι γνωστό ότι είναι αληθινό φάρμακο για τη δυσμηνόρροια. Τα συστατικά του λειτουργούν και σαν αντιφλεγμονώδη και σαν παυσίπονα, ανακουφίζοντας σημαντικά από τους πόνους και τις κράμπες.

Ένα τσάι με τζίντζερ και λεμόνι είναι ότι πρέπει λοιπόν.

#2. Σπόροι chia

Οι σπόροι αυτοί, εκτός του ότι είναι υπερτροφή, είναι και πλούσια πηγή Ωμέγα-3 λιπαρών, που αντιμετωπίζουν αποτελεσματικά τα ανεπιθύμητα συμπτώματα της περιόδου.

Βάλε σπόρους στη σαλάτα σου ή σε πίτες.

#3. Ψάρια

Κι αφού μιλήσαμε για ωμέγα-3 λιπαρά, φυσικά τα ψάρια είναι κι αυτά στο πρόγραμμα.

Τόνος, σολομός, ρέγκα και σαρδέλες είναι βασικές επιλογές.

#4. Πράσινα λαχανικά

Τα πράσινα λαχανικά, όπως το kale και το σπανάκι περιέχουν μαγνήσιο, το οποίο ανακουφίζει από τον πόνο.

#5. Κουρκουμάς

Ο κουρκουμάς είναι γνωστός για την αντιφλεγμονώδη δράση του, λόγω της πολυφαινόλης. Επίσης είναι πολύ γευστικός και δίνει ένα υπέροχο κίτρινο χρώμα στα φαγητά.

#6. Ξηροί καρποί

Οι ξηροί καρποί είναι ένα υπέροχο σνακ για όλες τις ώρες. Επίσης μαζί με τα σπόρια, οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε Μαγνήσιο και Βιταμίνη Ε, συστατικά που καταπραΰνουν τις κράμπες και τους πόνους.

#7. Καστανό ρύζι

Είναι πλούσιο σε θειαμίνη και μαγνήσιο και θα σε βοηθήσει να ξεπεράσεις αυτά τα ανεπιθύμητα συμπτώματα.

Γενικά λοιπόν, θα πρέπει να καταναλώνεις φαγητά πλούσια σε Μαγνήσιο, Βιταμίνη Ε και Ωμέγα-3 λιπαρά.

Ωστόσο, πρέπει να προσέχεις και κάποιες τροφές, που μπορεί να σε επιβαρύνουν και να κάνουν χειρότερα τα συμπτώματα. Καλό είναι να αποφεύγεις τις μέρες της περιόδου σου τη ζάχαρη, την καφεΐνη, τα τηγανιτά και τα αναψυκτικά.

Διαβάστε επίσης:

Πώς να ταξιδεύεις και να δουλεύεις παράλληλα -απίθανο κι όμως αληθινό

Την πρώτη σου αγάπη (ίσως) δεν την ξεπερνάς ποτέ τελικά

Πηγή: savoirville