Γράφει η Χριστίνα Μαυρίδου, Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής
Κάνε κάθισμα, έχοντας τα πέλματα στο άνοιγμα των ώμων σου και στραμένα προς τα εμπρός. Κατέβασε την λεκάνη σου μέχρι ο μηρός σου να είναι παράλληλος με το έδαφος και η κνήμη παράλληλη με τον κορμό σου. Διατήρησε ίσια την πλάτη σου, χωρίς να καμπουριάζεις. Ακούμπησε τους αγκώνες στα γόνατα και πάρε εισπνοή από τη μύτη. Christy's Tip: Ρίξε το βάρος στις φτέρνες των ποδιών σου και προσπάθησε τα γόνατά σου να μην ξεπερνούν τις μύτες των ποδιών σου.
Κατά την εκπνοή, από το στόμα, σήκωσε το ένα γόνατο ψηλά προς το στήθος, σφίγγοντας τους κοιλιακούς σου και τον γλουτό από το άλλο πόδι.
Μετά από το επόμενο κάθισμα, σήκω και φέρε το γόνατό σου ψηλά, ούτως ώστε να ακουμπήσει τον αντίθετο αγκώνα και να γίνει στροφή κορμού.
Μετά το επόμενο κάθισμα, σήκωσε το ίδιο πόδι και ακούμπησέ το στον ίδιο αγκώνα, κάνοντας κάμψη κορμού στο πλάι και σφίγκοντας τους πλάγιους κοιλιακούς σου. Ξεκίνησε με 10 επαναλήψεις στο κάθε πόδι, αύξησε προοδευτικά και θα δεις το σώμα σου να αλλάζει σε 5 μόνο λεπτά!
Πηγή: skai.gr
Διαβάστε τις Ειδήσεις σήμερα και ενημερωθείτε για τα πρόσφατα νέα.
Ακολουθήστε το Skai.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις.
